Hamilelikte Spor'un faydaları

Amerikanın kadın sağlığı ve ile ilgilenen doktorların araştırmalarını yazdığı ve tıp dünyasındaki yenilikleri duyuran The American College of Obstetricions and Gynecologists (ACOG) tavsiye ettiği
Hamilelik sırasında egzersizin faydalarını sizinle paylaşmak istedim.

1. Uykunuzu düzenler
2. Daha az yorgunluk ve bacak kramplarında azalma
3. Ödem azalır
4. Bel ağrısı azalır
5. Doğumu kolaylaştırır.
6. Doğum stresini azaltır
7. Daha mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlayan "Endorfin" salgılar
8. Kilo kontrolu sağlar
9. Şeker hastalığı riskini azaltır

Haftada 5 gun sadece yarım saat egzersiz yapmak sırt ağrısını ve kabızlığı azaltır.                          

Ayrıca Duyguları ve uykuyu düzenler. Ve en önemlisi duruşunuzu düzeltir.                            Hamileliğin ilerleyen zamanlarında karnın büyümesi ile vücudun denge merkezi bozulmaya başlar bunu en çok belinizde hissedersiniz.

-Sizin bu ağrılarla başa çıkmanızı sağlıyacak ise günde yarım saat egzersiz!

Güvenle Yapabileceğiniz egzersizler

• Yürüyüş
• Yüzme
• pilates
• yoga
• Bisiklet (indoor)

Yapmayacağınız Egzersizler!

• Cimnastik
• Su kayağı
• At biniciliği
• Raketli sporlar
• Kayak
• Basketbol
• Futbol
• Dalış

Hamile iseniz ve spor yapmak istiyorsanız öncelikle Doktorunuza danışmalısınız!