Kendinizi 365 gün motive edebilmeniz için ipucu ve öneriler vereceğim. Şimdiden sonra şekil almıyorum yeterli olmuyor gibi düşünceler PİLATES için mazeret olmayacak...
1-Eğitmeninizden ders sırasında sizi birinin kaydedip edemiyeceğini sorun. Böylece yaptıklarınızı görür hataları daha kolay düzeltebilirsiniz.
2-Spor sırasında kullandığınız 1 şişe suyun içine bir paket Emergen-C vitamin ekleyin ve vücudunuza takviye yapın.
3-Spordaki ilerlemeniz ve eksiklerinizi görebilmek için grafiksel bir analiz isteyin.
4-Kan şekerini desteklemek için küçük bir paket GOJİ meyvesi yemek çözüm olabilir.
5-Motive olmak için spor yaparken içinizden en sevdiğiniz şarkıyı söyleyin.
6-Her ay kendinize zorlu bir haraket için hedef koyun.
7-Kendini sev. Zor antrenmanlardan korkma...Olabildiğinin en iyisi olmaya çalış.
8-Kendinize tamamen dürüst olarak, yiyecek ve egzersiz programınız için bir günlük tutun.
9-Değiştirebileceğiniz ve değiştiremiyeceğiniz gerçekler var. Sertifikalı pilates eğitmenlerinden ve tanınmış web sitelerinden kilo kaybı ve daralama hakkında mutlaka bilgi alın.
10-Unutmayın, bir deri bir kemik olmak sağlıklı ve fit olduğunuz anlamına gelmez. Bir kaç fazla kilo ve sağlıklı bir beden sizin için daha iyidir.
11-Egzersizleriniz için bir çalışma takvimi yapın. Eğer isterseniz hemen her zaman sıkı bir egzersiz yapabilirsiniz.
12-İki veya üç yay takılmış ayak haraketleri serisini içeren bir antrenmanda dizlerinizi mümkün olduğunca hyperextending olmasına izin vermeden çalışmalısınız.
13-Antrenman programından sıkılırsanız veya hiç bir verim almadığınızı düşünürseniz değiştirin.
14-Antrenman öncesi içeceğin bir fincen yeşil çay az miktarda kafein düzeyini yükseltecek ve antioksidan görevi görecek.
15- Kendi elektrolit suyunuzu hazırlayabilirsiniz. 1 Litre suya 4 çay kaşığı şeker ve 1/3 çaykaşığı tuz karıştırın. (Evet hepsi bu kadar!)
Beyond Pilates
30 Haziran 2010 Çarşamba
15 Haziran 2010 Salı
mutluluğun ilk şartı
Fiziksel zindelik mutluluğun ilk şartıdır ve bu, ne hayal ederek elde edilerbilir, ne de doğrudan satın alınabilir.
Joseph H. Pilates
9 Haziran 2010 Çarşamba
Birkaç Pilates Hareketi saatlerce süren Gelişi Güzel Egzersize bedeldir!
İyi dizayn edilmiş birkaç pilates hareketi bile, düzgün ve dengeli bir sırayla uygulanır ise saatlerce süren gelişi güzel bir egzersize bedeldir.
Joseph Pilates
8 Haziran 2010 Salı
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)